FIT for WISPOWO 3 (e-Version)
Kapitel 01 : STABILISIERUNGSÜBUNGEN AUF INSTABILEM UNTERGRUND
- Balanceübungen auf parallel gespannter Slackline (A) (1.1. - 1.4.)
- Balanceübungen auf parallel gespannter Slackline (B) (1.5. - 1.6.)
- Balanceübungen auf parallel gespannter Slackline (C) (1.7.)
- Übungen auf der Slackline (1.8. - 1.11.)
- Gleichgewichtsübungen auf dem Weichboden (1.12. - 1.13.)
- Gleichgewichtsübungen auf dem Wackelbrett (1.15.)
Kapitel 02 : STABILISIERUNGSÜBUNGEN AUF FESTEM UNTERGRUND
- Unterarmstütz in Bauchlage (2.1.)
- Seitliches Aufdrehen im Unterarmstütz (2.2.)
- Eidechse (2.3.)
- Hüftheben im Unterarmstand (2.4.)
- Seitlicher Unterarmstand mit Beinheben (2.5.)
- Liegestützsteigen (2.6.)
- Ballrollen in Liegestützstellung (2.7.)
- Trizepsdrücken mit Beinheben (2.8.)
- Brücke mit Beinwechsel (2.9.)
- Nackenbrücke (2.10.)
- Scheibenwischer (2.11. - 2.12.)
- Sit-ups frontal (2.13.)
- Sit-ups schräg (2.14.)
- Rumpfheben aus Rückenlage (2.15.)
- Spinnengang (2.16.)
- Rumpfheben schräg (2.17.)
- Armheben in Bauchlage (2.18.)
- Diagonales Arm- und Beinheben in Bauchlage (2.19.)
- Scheibenwischer in Bauchlage mit Kraulbeine (2.20.)
- Flügelschlagen (2.21.)
- Öffnen und Schließen in Bauchlage (2.22.)
- Diagonale Streckung (2.23.)
- Ball um Rumpf kreisen im Einbeinstand (2.24.)
- Ball um Bein kreisen (2.25.)
- Einbeinstand mit Ballprellen (2.26.)
- Vom Einbeinstand in den Zehenstand (2.27.)
- Seilspringen auf einem Bein (2.28.)
Kapitel 04 : GLEICHGEWICHTSÜBUNGEN MIT ROLLENDEN GERÄTEN
Kapitel 05 : SPRUNGKRAFT/BEINKRAFT
Kapitel 06 : KOORDINATIVE SPRUNGVARIATIONEN
Kapitel 07 : SPIELERISCHES AUSDAUERTRAINING
Es handelt sich um Empfehlungen der Servicestelle Wintersportwochen, die von Fachexperten entwickelt worden sind.
Die ordnungsgemäße Umsetzung soll durch Lehrpersonen beispielsweise im Rahmen des "Bewegung und Sport"-Unterrichts erfolgen.